제 1부 긍정에 대한 희소식
2장 긍정성, 번영의 시작
어딘가에 진짜 금이 없다면
가짜 금 따위도 존재하지 않을 것이다.
- 수피파의 격언-
좋은 소식
발전과 창의성으로 가득찬 행복한 삶을 일구고 어려운 시기에도 끄덕 없이 버티는 데 필요한 유효성분이 이미 우리 내면에 존재 한다.
è 유효성분은 결코 고갈이 되지 않고
è 필요할 때면 언제든지 얻을 수가 있다.
나쁜 소식
사람들이 대개 이 성분을 별로 활용하지 못한다
더 나쁜 소식
많은 사람들이 자신에게 그런 유효성분이 있다는 사실 조차 모른다.
유효성분이란? -> 진심 어린 긍정성
è 진심 어린 긍정성은 그리 오래 지속 되지 않는다. (본래 인간이 그렇다)
삶을 보다 나은 모습으로 재구성할 수 있는 비결
: 긍정성의 이런 일시성을 인정하고 놓아줄 줄 아는 것
① 긍정성을 꽉 붙잡고 있으려 애쓰는 것보다는 그 것을 우리 삶 속에 뿌림으로써 장기간에 걸쳐 긍정성의 양을 늘리는 것이 더 바람직하다. (긍정성 비율-부정성의 양과 비교한 긍정성의 양)
② 긍정성 비율이 일정 수준보다 낮을 때: 사람들은 부정성에 떠밀려 하강곡선을 탄다.
③ 긍정성 비율이 일정 수준보다 높을 때: 긍정성의 날개를 달고 상승곡선을 탄다.
④ 상승곡선을 탈 것인가? 하강곡선을 탈 것인가? 는 당신의 선택에 달려있다.
번영하는 사람들의 특징
① 개인의 행복을 넘어 좋은 행위로써 세상에 가치를 더한다.
② 가정과 직장, 지역사회의 일로 언제나 분주하다.
③ 목적의식을 가지고 움직인다.
번영을 위해 반드시 거창하고 대단한 행위가 필요한 것은 아니다. 그저 이기심을 약간 누르고 타인과 자연계의 좋은 점을 공유하고 찬미할 수 있다면 충분하다.
1. 좋은 기분의 가치
좋은 기분은 우리가 그런 기분을 느끼기를 좋아하기 때문에 가치가 있다. 더 나아가 모든 일이 잘 되고 있음을 인생이 순조롭고 성공적이며 안전하고 만족할 만함을 알려주는 신호이기 때문에 유익하다.
1) 기존의 관점 – 긍정성과 부정성은 발생 유래가 같다.
가정: 감정을 갖게 된 것은 감정이 우리 조상들에게 특정방식으로 행동하려는 충동을 일으켰기 때문
-> 각각의 감정이 특정한 행동경향을 유발한다
예시
두려움 -> 달아난다
분노 -> 공격하고픈 충동
혐오감 -> 쫓아내고픈 충동
è 특정 감정을 느꼈을 때 이런 특정행동을 하려는 생각이 떠올랐던 데에서 인류에게 감정은 필연적인 것이 되었다.
è 특정 행동경향이 감정을 구현한다.
è 특정 행동경향
① 이러한 충동의 도움으로 우리 조상들이 목숨이 위협받는 상황에서 빠르고 단호하게 행동할 수 있었다
② 감정이 어떤 연유로 무수한 생리적 변화를 초래하여 정신과 신체 모두를 조종할 수 있는지를 설명해주었다.
2) 새로운 관점- 긍정성은 확장하고 구축한다
저자의 제안
l 부정적 정서 -> 실행 가능한 행위에 대한 사람들의 아이디어를 축소
l 긍정적 정서 -> 평소보다 넓은 사고와 행동 범위로 인식을 개방하여 실행 가능한 행위에 대한 아이디어를 확장시킨다는 것
긍정성은 우리 마음과 생각을 열어주어 우리를 보다 수용적이고 창의적이게 해준다.
차이점: 의미를 지니는 시간 범위가 서로 다르다는 것!
l 부정적 정서-> 부정적 정서로 촉발된 사고방식이 해당 순간에 우리 조상들의 생존을 도움
l 긍정적 정서-> 긍정적 정서로 유발된 확장된 사고방식은 보다 장기간에 걸쳐 우리 조상들에게 유익을 미쳤다.
l 부정성과 중립성 -> 세상의 경험을 제한하여 결과적으로 세상에 관한 지식 역시 제한
l 긍정성 -> 탐험을 부추기고 세상과 예기치 않는 방식으로 어울리도록 유도
결국, 긍정성은 우리를 더 나은 모습으로 변모시킨다
: 긍정적 정서는 마음과 사고를 열어 줌으로써 새로운 기술과 인맥, 지식 및 존재방식을 발견하고 구축할 수 있게 해준다.
3) 생명연장의 힘
긍정성은 생명연장에도 도움을 줄 수 있다.
è 남들보다 긍정성을 더 많이 표현하는 사람들이 더 오래 살았다는 것이 입증
예시: 애덤이 참여했던 캘리포니아 대학의 연구 프로젝트
4) 충분한 검증을 거치다
긍정성에 대한 300여 가지의 연구 보고서들을 총체적으로 분석
- 연구대상자: 27만 500명
- 결론: 긍정성이 인생의 성공을 반영하는 만큼이나 인생의 성공을 창출하기도 한다는 것
5) 긍정성은 현대인에게 어울리지 않는다?
많은 자본주의 국가들은 즐거움이나 여가는 죄악이며 오로지 엄격한 직업활동을 통해서만이 자신의 진정한 가치를 증명할 수 있다는 청교도적 직업윤리의 영향을 받음.
è 성취에 대한 집착은 간혹 성과를 내기도 하지만 거기에는 상당한 희생이 따른다.
è 세상의 좋은 면들을 놓치거나 언제나 우리 마음을 열어주고 성장을 도우려 기다리고 있는 경이로운 일들을 못보고 지나치는 경우가 많다.
행복추구의 방향
긍정성을 우리 자신과 주변 세상에 대한 현명하고 건강한 투자로 바라보는 인식의 전환이 필요
è 긍정성은 그 자체가 목적이 아니라 더 나은 목적을 향한 하나의 수단.
6) 긍정과 부정의 황금비율
100% 긍정성으로 이루어진 삶을 사는 것은 불가능하다.
긍정성과 부정성의 비율이 최소한 3대 1을 넘도록 노력하라 -> 부정적 정서를 한번 경험할 때마다 최소한 세 번은 긍정적 정서를 경험하라는 의미
기억해야 할 것!
누구도 부정성 없이 번영할 수는 없다. 3대 1이라는 긍정성 비율의 장점은 인간의 다양한 감정들을 모두 아우를 수 있다는 데 있다. 영원히 차단되거나 억압되어야 하는 감정은 없다.
7) 거짓미소는 위험한 것
듀크 대학 의료센터에서 실시하는 연구 – 행동과 관상동맥성 심장 질환의 상관관계를 알아보는 연구
è 거짓 긍정성 (가짜 미소)이 분노만큼이나 연구대상자 들의 관상동맥 질환에 위험을 야기한다는 것을 발견함.
감사의 힘
